உள்ளடக்கம்
திஉணர்வுசார் நுண்ணறிவு ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும், புரிந்து கொள்ளவும், நிர்வகிக்கவும், மற்றவர்களுடன் உறவுகளை எளிதாக்கும் ஒரு சீரான வாழ்க்கை தாளத்தைக் கொண்டிருப்பது, மற்றும் தற்காலிக நெருக்கடிகள் காரணமாக அவற்றைக் கைவிடுவதற்கான ஆபத்து இல்லாமல் குறிக்கோள்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்துதல். .
இந்த கருத்து மனித உறவுகளின் அறிவியலின் எழுச்சியுடன் தொடர்புடையது, இது 20 ஆம் நூற்றாண்டில் வலுவாக வெளிவரத் தொடங்கியது. இந்த வெளிப்பாடு நூற்றாண்டின் இறுதியில் மட்டுமே பிரபலப்படுத்தப்பட்டது டேனியல் கோல்மேன், இது அறியப்பட்டவருக்கு மாற்றாக மூளையின் செயல்பாட்டைக் கருத்தில் கொண்டது, மனிதன் உணரும் மற்றும் சிந்திக்கும் வழியை விளக்கும் பகுத்தறிவு மையங்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உணர்ச்சி மையங்களுடன். இந்த வழியில், கோல்மேன் படி உணர்ச்சி மையம் மூளையின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என்று அறியப்பட்டதை விட மிகவும் வலுவான சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்ன?
உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்துவதற்கான யோசனை என்பது உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும் ஒரு நபரின் திறனை மாற்றுவதல்ல, மாறாக அவற்றுக்கான எதிர்வினை, இது பெரும்பாலும் உணர்ச்சியைக் காட்டிலும் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரே மாதிரியான அல்லது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த வழியில், அது கூறப்படுகிறது அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் குறைவான எதிர்மறை அல்லது நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றையும் சரியான அளவிலேயே அளவிட முடிகிறது.
பொதுவாக, நல்ல உணர்ச்சி நுண்ணறிவை உருவாக்கும் மூன்று குணங்கள் உள்ளன:
- உணர்ச்சிகளின் அடையாளம்: எல்லா நேரங்களிலும் அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள், ஏன் என்பதை மக்கள் அறிந்து கொள்ள முடிகிறது, மேலும் அவர்களின் எண்ணமும் நடத்தையும் அந்த உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படும்போது இந்த வழியில் உணர முடிகிறது.
- உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்: அந்த புரிதலின் அடிப்படையில், அவர்களுடைய தூண்டுதல்களை அல்லது மூளை கேட்கும் உடனடி எதிர்விளைவுகளை அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது, அந்த திடீர் உணர்ச்சி நிறுத்தப்படும்போது அவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய விளைவுகளை அளவிடுகிறது.
- மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும்: அவர்கள் தங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும், அவர்கள் மற்றவர்களுடன் செய்ய வல்லவர்கள். இந்த வழியில், சில காரணங்களால் மற்றொரு நபர் வருத்தப்பட்ட தருணத்தை அவர்களால் அடையாளம் காண முடியும், மேலும் இந்த சூழ்நிலையில் அவர்கள் செய்த செயல்களை இந்த வழியில் மறுபரிசீலனை செய்யலாம்.
இந்த குணங்களைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக இருப்பார்கள் சமூக சமநிலையான, வெளிச்செல்லும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக பிரச்சினைகளை வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான வாய்ப்புகளாகப் பார்க்கும் நபர்கள்.
கூடுதலாக, மக்கள் பெரும்பாலும் முதல் எண்ணம் முக்கியமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்பதால் (கூட்டாளர்களுடன் சந்திப்பு, வேலை நேர்காணல்கள்) உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பொதுவாக இந்த நிகழ்வுகளில் ஒரு முக்கிய புள்ளியாகும்.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் எடுத்துக்காட்டுகள்
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு தொடர்பாக எழுதப்பட்ட பல விஷயங்கள் உள்ளன, இருப்பினும் சில வழிகாட்டுதல்கள் எடுத்துக்காட்டுகளாக செயல்படலாம், இந்த நடத்தைகள் மற்றும் அவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள். அவற்றின் பட்டியல் இங்கே:
- தனிப்பட்ட அனுபவங்களை மற்றவர்களுக்கு பொதுமைப்படுத்த முடியும், ஆனால் ஒரு கட்டம் வரை மட்டுமே. ஒவ்வொன்றின் தனித்துவத்தையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- உணர்ச்சிகளுக்கான உடனடி எதிர்விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளை ஒரு உறுதியான வழியில் வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு நம்பிக்கை உள்ளவர்கள் இருப்பது முக்கியம்.
- சில உணர்ச்சிகளின் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: பொதுவாக மருந்துகள், காஃபின் அல்லது வெவ்வேறு மருந்துகள் இந்த பாத்திரத்தை நிறைவேற்ற முடியும், இது உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு முரணானது.
- மூளை பெரும்பாலும் மற்றவர்களுடன் உண்மையான உணர்ச்சிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கிறது: சோகத்தை வெளிப்படுத்தாதபடி மக்கள் பெரும்பாலும் கோபப்படுகிறார்கள். நீங்கள் என்ன உணர்ச்சியை உணர்கிறீர்கள் என்பதை உண்மையில் புரிந்துகொள்வது உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் மிக உயர்ந்த புள்ளிகளில் ஒன்றாகும்.
- உடலில் உணர்ச்சிகளின் பங்கைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் அவை உண்மையில் இருப்பதை விட மோசமானவை அல்லது நல்லவை என்ற உண்மையை தீர்மானிக்க வேண்டாம்: இடைநிலை உணர்ச்சிகள்.
- ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கைக்கான முடிவுகளை தொடர்ந்து ஒப்பிட்டு, முடிவுகளை எடுக்காமல், மற்றவர்களின் வெற்றிகளைப் பாராட்டுங்கள்.
- அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் செய்த தவறுகளை ஏற்றுக்கொண்டு அவற்றை மன்னிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள், ஆனால் அவர்கள் செய்தவற்றிலிருந்து கற்றலை நிறுத்துவதன் மூலம் அல்ல.
- மக்கள் தங்கள் தவறுகளை அடையாளம் காண முடியும், ஒரு நாசீசிஸத்தில் விழாமல், எல்லாவற்றையும் சிறப்பாகச் செய்வார்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இது சமநிலையைக் கண்டறிவது பற்றியது.
- குழந்தைகளில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்துவதற்கான இடம் விளையாட்டு, குறிப்பாக விளையாட்டு. பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரையும் இழந்ததை வெளிப்படுத்துவது, வெற்றியை முடிப்பவர்களை இழந்தவர்களின் உணர்வை தெளிவாக அளவிட முடிகிறது. இது வயதானவர்களில் விளையாட்டுப் பயிற்சியிலும், வேலை நேர்காணல்கள் போன்ற சூழ்நிலைகளிலும் தொடர்கிறது.
